心灵罐

我毫不掩饰,最近凯蒂(Katie)一家人的生活有些压力。强调可能是轻描淡写。 现在已经有好几个月(至少6个月)了,Katie一直在努力控制自己的脾气。过去的周末真的很困难,我渴望找到方法帮助Katie进一步了解自己的情绪,并找到方法帮助她开始处理这些情绪。

不过,第一步是让我尝试并帮助她理解为什么她会以这种方式做出反应。愤怒是其他情绪的副产品,但最大的问题是什么使凯蒂感到如此愤怒? 是Pip的到来吗?是否总是不被允许去做她想做的事情而感到沮丧?她只是累了吗?她问了很多有关自己的出生家庭的问题,是否会引起她不知道该如何应对的各种各样的情绪?她是否担心从一年级开始,教室的改变以及该班的孩子?她对我的压力水平有反应吗?

以上都是吗?

最近几个月的另一个变化是她的焦虑水平上升。她似乎担心以前从未担心过的各种事情。她担心饮食过多和生病(食物一直是凯蒂的主要问题);她担心第一次做新事情,会向爸爸和我寻求很多保证,让我们确定我们以前是否做过以及对我们有什么帮助。她似乎担心一切。 Why?  这些都是从哪里来的?这是一个发展阶段,她正在意识到世界不是对她而言一直是安全的地方吗?

我觉得家里需要一些实用的方法来帮助Katie冷静下来。 我也想摆脱负面影响的育儿,例如“超时”,尽管这在当下非常困难。 我意识到我和Katie有多相似。 我们两个人都不喜欢被告知使用“超时”该怎么做似乎助长了局势,而不是分散局势。

我从最近发现的一个博客中找到了一些灵​​感, 左脑佛。我非常努力地使自己的生活更加专心,我喜欢专心养育子女的想法,也希望帮助我的孩子更加专心。这对我来说是一个挑战,因为我非常分析,花太多时间思考发生的事情,而不仅仅是意识到我目前的生活。我喜欢灵气疗法的一件事是,我待在康复的那一刻。我仍然非常专注于自己在做的事情和正在经历的事情。这也是我也喜欢瑜伽的原因之一。

无论如何,我离题了。 Whilst reading 左脑佛 我发现了一条名为 我们小佛的“罐中心灵”正念练习 这就是用果酱罐,水和金葱粉制成的心灵罐。罐子代表我们的大脑,闪闪发光,浇灌我们所有的思想和情感。 当您感到愤怒或压力时,您可以摇动广口瓶,深呼吸并缓慢地呼吸,观察闪光的漩涡,然后慢慢地落在广口瓶的顶部和底部,就像我们的情绪也逐渐下降一样。当您想安静几分钟时,也可以使用广口瓶安静地坐着。 罐子可以用油漆或贴纸装饰,是一种很棒(且容易)的手工艺品运动。一旦完成,需要将罐子放在容易拿到的地方,并随时可用,这样您的孩子就可以随时随地使用它。

我向凯蒂(Katie)展示了帖子,然后我们决定要制作自己的心灵罐,所以我们从阿斯达(Asda)购买了许多金葱粉,发现了一些旧罐子。 我们用闪光和水装满了罐子,并在罐子的外面装饰了很多贴纸。 注意:您实际上不需要太多闪光。我们被带走了,用了太多东西,最终不得不做三个罐子!

这是我们所做的:



凯蒂(Katie)爱她的罐子(我也喜欢我的罐子)。 她已经使用过几次了。 我们将它们放在书架上,这样我们就可以在需要任何平静时间时使用它们。 进入新的实践需要一些时间,我想想一种可以在移动中使用此技术的方法(我不是将玻璃罐从汽车中取出,但我们可能会复制它用一个塑料瓶)。我们让凯蒂(Katie)上学,向她的新老师展示,她也很喜欢这个主意,现在正在考虑开设一个班级,我认为这是一个很棒的主意。我已警告过她,如果她自己整天摇晃它,可能会被班主任告诉她! 非常感谢Left Brain Buddha的Sarah Rudel Beach在她的博客上分享了这个想法。

我打算购买更多的金葱粉,因为我受到启发制作单色的Jars。


评论

  1. 真是个好主意。莎拉'绝对很棒-非常喜欢她的博客!一世'我真的很高兴这个主意'帮助凯蒂(和您)。

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    1. 是的,我'我也很喜欢她的博客,并感谢您最近向我建议。 xxx

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  2. 这听起来像一个好主意。最好使用瓶装水而不是自来水?我想知道自来水是否会变成可怕的黑色"stagnant water"里面的东西,但瓶装水似乎更纯净?我知道如果我打开瓶装水,几天后仍然可以从瓶中喝水,它的味道仍然可以,但是如果我用自来水装满一瓶,然后第二天尝试从瓶中喝水,味道很糟,所以我想瓶装水和自来水之间一定有什么不同吗?

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    1. 那 'Greta是个好点。我们用了自来水。我想您也可以使用冷却的开水和瓶装水。一世'我预计必须不时地重新做这些事,但这可能是件好事,因为它重新审视了这些概念并使之焕然一新。

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  3. 希望本周好转。我认为落在水中的闪光使我们想起放慢脚步,让事情发生,让我们的生活得以发展的价值"magically"。有时我们会忙于做出反应和组织工作,就我而言,我担心接下来会发生什么。
    您关于周末的博客使我想起了过去几个周末,那时孩子很小,一切事事与愿违。我想我经常希望他们喜欢我喜欢("typical child fun"),也许他们对一个有趣的周末的想法大不相同。郊游常常是灾难性的,部分是由于我的期望。我认为随着年龄的增长,我们意识到少即是多。还有一些所谓的家庭电影不适合9岁以下's!!!!

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  4. 另外,我想知道凯蒂(Katie)是否'一点也不生气,只是焦虑不安,急于Kit要代替她当婴儿,急于当她想起自己还是婴儿时感到焦虑,想知道Kit离开寄养家庭后最终是否会离开您的家人。另一方面,她和Kit在一起时会感到焦虑,因为它会引起各种潜意识的情绪,而当他出现时会感到焦虑's isn'在那里(例如您的郊游)以防他'你回来的时候不在。一世've注意到我所有的孩子都喜欢拥有我自己,但过了一会儿,他们变得越来越浮躁,因为他们觉得自己平淡无奇"odd"没有他们烦人的兄弟姐妹,就好像一家人'不再是真实的了。我想知道凯蒂(Katie)是否正在注视您照顾Kit的方式并从中汲取很多教训。我怀疑这会让她放心,您珍惜杰特,并提醒她您对她的照顾程度如何,但也让她为自己的不幸感到难过'那年她正在照顾她。
    如果我分析太多,请原谅我..

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    1. 谢谢您的回复。我认为您提出了一些非常有趣的观点,对此我表示感谢。她对所有事情绝对感到焦虑。我们想知道潜意识的感觉。今天她问Pip是否可以和她以前的足球俱乐部住在一起,但我对她说我们现在已经是一家人了,我们'所有人都在一起。凯蒂(Katie)非常像我,而且表面之下发生了很多事情。我认为您所说的郊游可能是正确的。我们'd进行柔和演奏会更好,这是我们本周末可能要做的事情! xx

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  5. 我妈妈前不久在其EBD学校为孩子们制作了这些,认为水中含有甘油或其他东西,以使闪光也更缓慢地沉降(更像雪穹顶)。我们通过使用塑料罐解决了玻璃罐的问题-我们最终在Aldi中发现了其中包含发胶的塑料罐,每个成本约为16便士,因此我们没有'只是将发胶gel入垃圾桶而感到内!为了进一步安全起见,也要盖好盖子!

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